Вживання неправильної їжі перед перед початком польоту може зробити і без того непростий переліт ще важчим. Старша експертка з подорожей у Global Work and Travel Джессі Чемберс розповіла, яких продуктів варто уникати перед подорожами, повідомляє The Daily Mail.
Квасоля та хрестоцвіті (капустяні) овочі
"Сочевиця, нут, броколі, цвітна капуста і білокачанна капуста можуть бути основними продуктами здорового харчування, але вони також відомі тим, що викликають газоутворення. Ці продукти викликають бродіння в кишечнику, що може призвести до неприємного здуття живота, коли ви опиняєтеся в повітрі", - пояснила Чемберс.
Солоні закуски
Експертка пояснила, що чіпси, оброблене м'ясо і готові страви містять багато натрію, який може посилити зневоднення і призвести до затримки води в організмі.
"Повітря в салоні і без того дуже сухе, а солоні закуски зроблять вас млявішими і викличуть набряки", - зазначила вона.
Газовані напої та жувальна гумка
За словами експертки, газована вода і жуйка можуть призвести до здуття живота під час перельоту.
Алкоголь
"Навіть один келих може викликати відчуття сонливості та здуття живота, особливо під час тривалих перельотів", - попередила експертка.
Продукти з високим вмістом FODMAP
FODMAP-дієта - це індивідуально підібраний раціон, де виключено ті види вуглеводів, які в конкретної людини спричиняють ознаки синдрому подразненого кишківника.
"Яблука, груші та кісточкові фрукти містять цукрові спирти та волокна, які можуть спричинити розлад травлення. Якщо ви хочете чогось свіжого, вибирайте продукти з меншим вмістом FODMAP, наприклад, банани або цитрусові", - порекомендувала Чемберс.
Випічка та смажені страви
"Можливо, в аеропорту вам захочеться з'їсти рулет із беконом, але на висоті польоту це бажання може аукнутись", - попередила експертка.
Що можна їсти перед перельотом
Експертка порекомендувала перекусити перед подорожжю смаженою куркою з кіноа і смаженими овочами або легким салатом із цільнозерновим хлібом і бананом. Також вона радить завжди пити негазовану воду.
Що ще не можна робити перед перельотом
Як писав УНІАН, багато мандрівників відчувають стрес через те, що їм потрібно сісти на борт. Щоб це побороти, туристи приймають певні препарати.
Кваліфікований медичний фахівець із Фінікса, штат Аризона, доктор Шон Ормонд з Atlas Pain Specialists розповів, які ліки не варто приймати під час перельоту.
