Відома українська тренерка Аніта Луценко поділилася своїми секретами ефективного схуднення. Спортсменка пояснила, чому вага після схуднення знову повертається, як її контролювати та як, навіть не маючи великих бюджетів на продукти, харчуватися корисно і при цьому втрачати зайві кілограми.
В інтерв'ю для видання "Гордон" зірка шоу "Зважені та щасливі" зазначила, що зайва вага може знову повернутися після схуднення, якщо це схуднення було різким. За її словами, тіло може не пристосуватися до кардинальних змін та почати повертатися у свою звичну форму.
"Якщо зміни відбуваються занадто швидко, то організм і мозок не встигають виробити нові звички. І повернення до попереднього способу життя відбувається в лічені дні і тижні. Часто на дієтах люди втрачають воду і м’язову масу, а ця втрата – це підніжка самій собі в довгостроковій перспективі", – вказала Луценко.
Тренерка наголосила, що для контролю ваги важливо не гнатися за омріяними кілограмами, а маленькими кроками щодня йти до своєї мети. Вона радить приділяти хоча б 10 хвилин на день фізичній активності та харчуватися корисно, а також не забувати про сон.
"Я б змінила орієнтир із ваги на щоденні дрібні дії. Не боятися смачної їжі, але основу раціону зробити корисним для тіла. Десерти і смаколики сприймати як їжу для душі. Не переплутати. Ставитися до тренувань, як до "почистити зуби": краще 10 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Найкращий друг – твій стан, сон, відсутність напруження в м’язах шиї і відображення у дзеркалі", – сказала Аніта.
Знаменитість переконана, що навіть з невеликим бюджетом можна харчуватися здорово та корисно. За її словами, здорова тарілка складається з бюджетних продуктів, які можуть собі дозволити всі люди. Такі продукти – це база, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів.
"Здорова тарілка складається із простих продуктів: яйця, творог, кефір, гречка, інші каші, тверді макарони, курка, овочі – морква, цибуля, картопля, огірки, редис, зелень. Для нормального харчування зовсім нема потреби купувати дорогі продукти. Зазвичай проблема в тому, що люди їдять багато солодкого і булок, а це пусті калорії, що погіршують здоров’я. В результаті витрати йдуть на таблетки, заспокійливі і дивні методи по типу сауна, пояси, чаї для схуднення, якісь пристрої, що не працюють", – розповіла тренерка.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко відмовилася стати тренеркою на шоу "Зважені та щасливі" та пояснила чому. За її словами, їй ще багато років тому стало нецікаво тренувати учасників проєкту. Зірка також висловилася про Даніеля Салема, який стане ведучим нового сезону. Програма вийде на екрани восени.
