Між двома закоханими з різних причин можуть виникати непорозуміння, що призводять до токсичності у стосунках. Якщо обоє партнерів хочуть покращити свої взаємини й готові працювати з психологом/психотерапевтом, тоді у них може бути шанс змінити ситуацію. Коли ж від партнера немає кроків назустріч - найкраще рішення - припинити з ним стосунки.
Психолог Віталій Сторчеусов назвав чотири ознаки, які допоможуть зрозуміти, що ваші стосунки краще завершити та не намагатися рятувати токсичний зв'язок.
Постійна критика без конструктивності
Критика не спрямована на розв'язання проблеми, а використовується для приниження, контролю чи підриву самооцінки. У таких стосунках жертва відчуває себе винною навіть за дрібні помилки, підкреслює психолог.
За його словами, стосунки, в яких є місце постійній критиці, можуть розвиватися за трьома сценаріями:
- Жертва відчує, що втрачає себе, і стосунки припиняться
- Самооцінка одного з партнерів буде знищена чи стане стабільно низькою
- Агресор зламає жертву, йому стане нудно, і він почне шукати когось нового
Обмеження свободи та заборона на особисті кордони
Якщо партнер контролює ваші дії, обмежує спілкування з друзями чи сім’єю, то він знецінює ваші потреби та погляди. В таких стосунках ви втрачаєте індивідуальність. Такі методи є формою емоційного насильства, яке аб'юзери часто подають у вигляді так званої "турботи". Відтак, такі стосунки можуть призвести до втрати себе та нерозуміння, куди далі рухатися в житті.
Щоправда, перші ніж завершувати стосунки, важливо зрозуміти: чи це заборона на особисті кордони, чи у партнерів різне бачення цих кордонів. Останнє можна вирішити за допомогою діалогу, під час якого вони можуть поділитися своїм баченням та знайти компроміс.
Емоційна незрілість людини
Емоційно незрілі люди можуть розповідати партнерам, що хочуть стосунків, але всередині себе хочуть іншого і навіть бояться собі у цьому зізнатися. Через це у стосунках формується невизначеність. Сторчеусов пояснив, як може поводитися емоційно незріла людина:
Незріла особистість не може ухвалити остаточне рішення бути з якоюсь людиною, вона не усвідомлює, що у стосунках бувають кризи й може просто втекти. Але перед втечею незрілі люди можуть вимотати партнеру нерви, змусити сумніватися у собі та сформувати високу тривогу.
Серед інших ознак емоційно незрілих людей наступні:
- Розрив між словами та діями (обіцяють підтримку та близькість, але у важливі моменти зникають чи ухиляються від відповідальності)
- Декларують серйозні наміри, але уникають глибокого зв’язку чи довгострокового планування
- Бояться кризи у стосунках (уникають будь-яких складних розмов)
- Формують невизначеність - в один день демонструють близькість і ніжність, а в інший - холодність та відстороненість
- Емоційно закриті - відмовляються говорити про свої почуття, уникають глибоких тем
- Переносять свої страхи на партнера - можуть звинувачувати людину у тому, що вона "надто вимоглива" чи "занадто емоційна"
Психолог додав, що такі люди при перших ознаках кризи у стосунках віддаляються або взагалі припиняють контакт, нічого не пояснюючи. Вони не розуміють важливість емпатії та підтримки.
Наявність насилля з боку партнера - емоційного, фізичного чи економічного
У таких стосунках можливий шантаж, маніпуляції, і вони стають важливішими для партнера, ніж почуття. Ще один маркер таких нездорових стосунків - систематичне обмеження доступу партнера до ресурсів (грошей, часу, роботи).
"У кожного має бути час на себе, можливість на свій розсуд витрачати гроші, займатися тим, що хочеться, а у таких токсичних стосунках партнер обмежує людину, яка поруч. Наприклад, чоловік може не давати жінці гроші й не дозволяти йти на роботу", – зазначив Віталій.
Крім того, вам варто бити на сполох, якщо у ваших стосунках є місце залякуванням, агресії, побиттям. Навіть дрібні ознаки залякування можуть перерости у серйозну загрозу безпеці. Тому у здорових стосунках цим ознакам не місце.
Нагадаємо, раніше коуч назвала сім кроків, які допоможуть припинити думати про колишнього. Важливо мати бажання змінюватися, прощати себе й бути готовою працювати над внутрішнім спокоєм, зазначила експертка.
