Інтимність – це не лише про фізичну близькість, а й про глибокий емоційний зв’язок, довіру, взаємну підтримку. Збереження та поглиблення інтимності у стосунках є ключовим фактором для їхньої довготривалості та гармонії. Часто пари шукають шляхи, як зміцнити стосунки, але психологиня та сексологиня Ніколь К. МакНіколс наголосила, що найкращі результати дають прості кроки, про які багато хто навіть не здогадується.
У своїй статті для порталу Psychology Today вона назвала три способи, як відновити та посилити інтимність у стосунках.
Знизьте навантаження на партнера
"Ми живемо в епоху, де партнера часто сприймають як "усе в одному": найкращого друга, довірену особу, сексуального партнера, порадника, терапевта, співрозмовника. Але такий підхід приречений до розчарування та занепаду близькості в стосунках", – пояснює МакНіколс.
За її словами, коли ми очікуємо, що одна людина задовольнить усі наші емоційні та соціальні потреби, це створює надмірний тиск на стосунки. Натомість слід розширювати коло спілкування, підтримувати інші важливі зв’язки, зокрема, з друзями, родиною. Це дозволяє партнерам зберігати здорову автономію і не втрачати себе.
Баланс між спільним та особистим часом
Попри бажання проводити весь вільний час разом, надмірна занурення один в одного може призвести до емоційного вигорання. Експертка зазначає: "Інтимність зростає тоді, коли партнери мають не лише спільний, а й власний простір. Індивідуальність і близькість – не суперечать одне одному, вони взаємно підсилюють".
Прогулянка на самоті, хобі, спілкування з друзями – усе це не віддаляє, а навпаки, дозволяє з новими силами та інтересом повертатися до партнера. Інтимність зростає у повазі до особистого простору.
Створення рівноправних стосунків
Ще одна важлива умова – відсутність ієрархії у парі. Йдеться про спільне прийняття рішень, розподіл відповідальностей і чесну взаємодію. У таких стосунках партнери почуваються почутими, важливими. Це створює відчуття безпеки, без якої неможлива справжня інтимність.
"Пари, що функціонують як рівноправні партнери, демонструють значно більшу емоційну близькість, ніж ті, де один із партнерів має більше впливу або влади", – додала сексологиня.
На додаток, експертка вказала, що інтимність – це не автоматична риса пари, а процес, який потребує часу, усвідомленості та зусиль з обох боків.
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав, чому зради існують навіть у здорових стосунках. Американський психолог Марк Треверс назвав чотири причини, через які партнери йдуть на цей крок та як зберегтися від цього.
