Коли рік наближається до кінця, багато хто з нас підбиває підсумки особистих і професійних досягнень, стану здоров’я. Однак важливість наших стосунків часто лишається поза увагою, хоч вони значною мірою впливають на наше життя. Особисті стосунки з рідними, друзями чи партнерами - це ключовий аспект благополуччя, який також варто оцінити, пише Forbes.
На відміну від робочих відносин, у яких вибору часто небагато, особисті зв’язки пропонують нам більше свободи. Ми можемо зміцнювати їх, покращувати або дистанціюватися від тих, хто негативно впливає на наш настрій. Проведення "аудиту стосунків" це можливість оцінити свій емоційний стан, якість спілкування й прийняти рішення щодо свідомого розвитку своїх зв’язків у наступному році.
1. Як я відчуваю себе в цих стосунках?
Дослідження показують, що позитивне спілкування з близькими людьми - родиною, друзями чи партнерами - покращує самопочуття та психічне здоров’я. Водночас зв’язки, що постійно викликають змішані або негативні емоції, знижують рівень щастя й можуть навіть призвести до депресії.
Подумайте, які емоції викликає у вас взаємодія з кожною людиною. Ви відчуваєте радість, підтримку, спокій або ж тривогу, розчарування чи виснаження? Якщо стосунки постійно навантажують вас негативними емоціями, можливо, варто переоцінити їхню важливість у вашому житті.
2. Чи існує взаємність у стосунках?
Здорові стосунки мають бути взаємними та збалансованими. Це не означає, що кожна взаємодія буде однаковою, але з часом має виникати відчуття рівноцінного внеску обох сторін. Відсутність взаємності може спричинити хронічний стрес і погіршити здоров’я, адже незбалансована підтримка породжує відчуття несправедливості.
Якщо ви постійно ініціюєте зустрічі, підтримуєте й йдете на поступки, а це не взаємно, варто замислитися про можливість змін у цих стосунках.
3. Чи можу я спілкуватися відкрито та чесно?
Відкрите спілкування - основа здорових відносин. Там, де панує щирість, ми відчуваємо себе вільно та безпечно. Натомість "удавані" стосунки, що зберігаються з міркувань зручності, виснажують, адже вимагають постійного контролю над словами і відсутності довіри, свідчать дослідження 2018 року.
Якщо ви приховуєте почуття або уникаєте серйозних тем, це може вказувати на брак емоційної безпеки. Справжні стосунки дають змогу бути собою та виражати думки без страху.
4. Чи поважають мої кордони?
Кордони визначають прийнятну поведінку у стосунках, знижують ризик конфліктів і сприяють взаємній повазі. Вони необхідні для збереження автономії, особливо в партнерських стосунках і родинних зв’язках.
Якщо ви часто порушуєте власні кордони або відчуваєте провину за їхнє встановлення, це сигнал про необхідність переосмислити ці стосунки.
"Аудит стосунків"
Аудит стосунків - це не тільки виявлення проблем, але й створення плану для подальшого розвитку. Подумайте, чого ви хочете досягти у своїх зв’язках наступного року: приділити більше часу тим, хто вас підтримує, чи відмежуватися від виснажливих стосунків?
Аналіз цінностей також допоможе вам усвідомити, які якості у стосунках є для вас важливими - відданість, чесність, взаємна підтримка. З’ясувавши це, ви зможете визначити, які стосунки варто зберігати, а які - переглянути.
Регулярне обмірковування своїх стосунків допоможе коригувати їхній напрямок і забезпечити розвиток у гармонії зі своїми особистими цінностями. Ставлячи правильні запитання, ви зможете оточити себе людьми, які сприятимуть вашому щастю і розвитку.
