Іноді достатньо всього раз промерзнути в ноги - і вже починається "апчхи". Добре, якщо обійдеться тільки цим, але через переохолодження можна захворіти і більш серйозно. Розповідаємо, як утеплити ноги в чоботях взимку, щоб не мерзнути і не хворіти.
Як можна утеплити ноги взимку
Ость кілька простих порад, як утеплити ноги взимку, а також як вибрати утеплювач для зимового взуття.
- Вибирайте правильне взуття
Запам'ятайте: зимове взуття не повинно щільно облягати ногу, інакше порушуватиметься нормальний кровообіг, і ступні миттєво замерзнуть. Між ногою і носком взуття має бути тонкий повітряний прошарок, який, нагріваючись від тіла, зберігатиме тепло.
Якщо говорити про те, як утеплити підошву взуття, то насамперед слід обирати взуття з теплою підкладкою та устілкою - вовняною або хутряною, а товщина самої підошви має бути не менше 2 см.
- Поміняйте устілки
Ще один спосіб, як утеплити взуття - поміняти устілки, якщо у вашому взутті вони тонкі та не підходять для холодної погоди. Замість звичайних повстяних устілок покладіть вовняні або хутряні - вони краще утримують тепло. Ще краще, якщо устілки будуть з алюмінієвою підкладкою (фольгою).
Раніше ми розповідали, як утеплити ноги фольгою - яким боком устілки з фольгою слід класти у взуття.
Теплі устілки на фользі допоможуть і в разі, якщо не знаєте, як утеплити валянки або як утеплити кросівки взимку, хоча в мороз від кросівок краще все-таки відмовитися.
- Одягайте теплі шкарпетки та колготки
Не замерзнути ногам допоможуть теплі шкарпетки з вовни. Можна також вдягнути дві пари шкарпеток, але знову-таки не забувайте - між ногою і взуттям має залишатися повітряний прошарок. Крім цього, для морозу існують спеціальні термошкарпетки - вони "працюють" за принципом термобілизни.
Взимку не можна носити тонкі капронові колготки і панчохи. Щільність колготок має починатися від 100 ден, і зроблені вони мають бути з бавовни та вовни. Штучні матеріали, на кшталт поліаміду, в мороз не зігріють.
Чи можна ходити взимку в осінньому взутті? Якщо температура тримається плюсова, то, за умови теплих шкарпеток, можна походити і в демісезонному взутті, якщо воно не пропускає вологу. Але краще все ж таки взуватися за сезоном.
І ще: стежте, щоб ноги були сухими - не давайте їм промокнути або сильно пітніти, інакше відбудеться переохолодження.
Що робити, якщо замерзли ноги
Якщо ноги замерзли, їх слід терміново зігріти, щоб відновити кровообіг:
- на вулиці постарайтеся не стояти на місці, а рухатися, намагаючись ворушити пальцями ніг, якщо є можливість, випийте гарячого чаю, щоб допомогти організму зігрітися;
- удома розітріть замерзлі ступні та зробіть ванночку - стежте, щоб спочатку вода була близько 30°С, а потім поступово додавайте гарячішу;
- після наберіть у грілку (або пластикову пляшку) гарячу воду і покладіть її під ноги.
Порада:щоб у пляшці вода повільніше остигала, додайте в неї жменю солі.
