Новий рік 2025 настане менше ніж за 2 тижні, а це означає, що жінки вже купують подарунки, підбирають вбрання, зачіску і манікюр для свята. Іноді від заповітного чарівного образу дівчину відділяють кілька зайвих кілограмів - дізнайтеся, як схуднути в ногах, руках і животі без мук.
Як швидко схуднути в домашніх умовах - лайфхаки
Для того щоб не думати, як схуднути за тиждень, і не травмувати свій організм жорсткими дієтами, усілякими обмеженнями в харчуванні та виснажливими тренуваннями, краще задуматися про стрункість заздалегідь. Два тижні - відповідний термін, щоб почати займатися своїм тілом, готуючи його до новорічної ночі. Є кілька правил - якщо їх дотримуватися, вже 31 грудня ви будете ловити захоплені погляди і приймати компліменти.
Зменшити кількість солі
Їсти менше консерванту - чудовий варіант, якщо не знаєте, як схуднути в обличчі та інших частинах справи. Сіль небезпечна і підступна - всього 1 грам затримує 100 мл води в організмі, особливо це видно вранці. Якщо на ніч з'їсти що-небудь солоне, вранці велика ймовірність прокинутися набряклою. Так само точно і з тілом - постарайтеся або зовсім відмовитися від солі, або вживати її мінімально, тоді вода не буде затримуватися в організмі, а об'єми підуть самі собою.
Пити більше чистої води
Для того щоб допомогти організму позбутися зайвої рідини, шлаків і накопиченого "добра", випивайте на день мінімум півтора-два літри чистої негазованої води. Це прекрасний метод, як схуднути без дієт - просто пити воду цілий рік, навіть якщо не дуже хочеться. Така корисна звичка допоможе вам не тільки схуднути, а й завжди тримати тіло в тонусі.
Висипатися
З першого погляду може здатися, що сон не має жодного стосунку до стрункості тіла, але це не так. Якщо регулярно пізно лягати, рано вставати, не висипатися, то організм починає відчувати стрес і накопичує жир. Потім дуже складно його позбутися, тому робіть усе, щоб збільшити якість сну.
Сходити в лазню
Ще один варіант, як схуднути швидко і приємно для себе - це регулярно відвідувати лазню або сауну. По-перше, такі процедури вельми корисні для організму, вони допомагають позбутися шлаків, очистити шкіру і поліпшити загальне самопочуття. По-друге, такий детокс сприятливо впливає на фігуру - спробуйте і самі зрозумієте, як після кількох сеансів у парильні сантиметри на талії підуть самі собою.
Не їсти на ніч
Правило про те, що не можна їсти після 18:00, досить суперечливе, але багато дієтологів погоджуються в одному - останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну. Однак це не означає, що можна щільно повечеряти о 10-й годині вечора, щоб лягти спати за північ. Постарайтеся привчити себе до останнього прийому їжі десь о 19:00-20:00, а до дванадцятої відійти до сну.
Дробити порції
Жінки, які харчуються не 2-3 рази на день, а 5-6, знають, як схуднути в животі - досить просто розбити основні прийоми їжі на кілька невеликих. Суть у тому, щоб не розтягувати шлунок, а наїдатися маленькими порціями. Спробуйте прищепити собі цей метод харчування - результат буде і швидким, і довговічним.
Відмовитися від шкідливої їжі
Хоча б заради Нового року можна заборонити собі вживати продукти, в яких немає жодної енергетичної цінності, зате повно загрози для фігури. Газована вода, магазинні соуси, кетчупи та майонези, здоба, солодощі, снеки, пакетовані соки - всі ці смаколики дуже негативно впливають на жіночий силует. Крім того, любителі подібної їжі рано чи пізно стануть регулярними гостями в кабінеті стоматолога і гастроентеролога.
Збільшити активність
Як схуднути швидко й ефективно? Попрощатися з пасивним способом життя. Будь-яка активність, не обов'язково пов'язана зі спортзалом, вітається. Це може бути гра в теніс, їзда на ковзанах, роликах або лижах, навіть прогулянки з собакою, якщо він у вас є. Що більше часу ви відпочиваєте активно, то краще працюють ваші м'язи і спалюється жир. Якщо за станом здоров'я ви не можете дозволити собі активний відпочинок, намагайтеся більше ходити пішки.
Ходити в магазин на повний шлунок
Усі знають, що якщо прийти в супермаркет голодним, можна купити тонну непотрібних продуктів. Яким би божевільним не був графік вашого життя, привчіть себе їсти перед походом до магазину, щоб не купити зайвого, а також завжди пишіть список. До речі, в гості теж краще ходити, попередньо пообідавши, щоб не об'їдатися за столом.
Заборонити собі дієти
Будь-яка дієта, навіть щадна, потребує консультації з лікарем - ви ніколи не знаєте, де, як і коли вам "вийде боком" той чи інший метод схуднення. Система, абсолютно безпечна для однієї дівчини, може стати фатальною для іншої - організми у всіх різні. До того ж, жорсткі дієти, хоч і можуть дати швидкий результат, але після закінчення голодування втрачена вага повернеться назад, а можливо, навіть у подвійному розмірі.
