Усім нам добре відомо, що найдорожчі подарунки зазвичай не мають ціни. Так, завжди приємно отримати бажану річ, однак у стосунках є значно важливіші "дари".
Американський психолог Марк Треверс у своїй колонці для Forbes пише, що по-справжньому зрозумілими ми почуваємося саме тоді, коли партнер відчуває нас, розуміє невисловлені потреби та дарує турботу. За його словами, найкращим подарунком для коханої людини є шанування її невербальних сигналів.
Фахівець розповів, як подарувати партнеру відчуття, що ви його бачите, чуєте та піклуєтеся про нього:
Визнання невисловлених потреб
Зрозуміти, в якому емоційному стані перебуває ваш партнер, можна і без слів. Це може виражатися через мову тіла або зміни в поведінці чи голосі. Якщо ви помічаєте це, то можете запропонувати своєчасну значущу підтримку, коли людина найбільше потребує цього.
Поглибити ваш зв'язок з людиною та зміцнити довіру між вами допоможуть такі фрази:
- Я помітив, що ти виглядаєш трохи розгубленим сьогодні - ти хочеш поговорити про це?
- Ти виглядаєш трохи приголомшеним - хочеш, щоб я подбав про це за тебе?
Святкування радостей партнера
Демонструйте коханій людині, що ви цінуєте та розділяєте її радість. За словами психолога, такі моменти створюють цикл позитивного зворотного зв’язку, змушуючи людину відчувати, що їх цінують такою, якою вона є.
Якщо ваш партнер запалюється, коли говорить про улюблене хобі, проявіть зацікавленість у розмові чи запропонуйте розділити це заняття.
- Ти завжди виглядаєш найщасливішим, коли говориш про походи - як щодо того, щоб ми запланували поїздку на вихідні?
Прийняття вразливості
Підтримка коханої людини в моменти, кола вона хвилюється чи почувається невпенено, демонструє не лише небайдужість, а й важливу емоційну підтримку. Дозволяйте партнеру висловлювати свої страхи без засудження, не змушуючи почуватися слабким чи неадекватним.
Якщо він хвилюється перед важливою подією, то підтримайте чи запропонуйте допомогу. Добре підійдуть такі слова:
- "Я знаю, ти впораєшся чудово! Ти завжди сяєш у таких ситуаціях".
Створення безпечного простору для самовираження
Психолог радить активно слухати партнера, налаштовуватися на його емоції, потреби та повідомлення, що лежать в основі цих слів. Людина бачить, що вам цікаво, коли ви встановлюєте з нею зоровий контакт, киваєте та даєте продумані відповіді:
"Якщо ваш партнер поділиться чимось особистим, ви можете сказати: "Це звучить для вас дуже важливо; розкажи мені більше". Ця відповідь не тільки підтверджує його слова, але й підтверджує його емоції, показуючи, що його досвід має для вас значення".
Треверс зазначає, що активне слухання заохочує до глибших розмов, у яких обидва партнери відчувають, що їх розуміють та цінують.
Прояв емпатії
За словами фахівця, повага до емоційних сигналів партнера допомагає розуміти та розділяти його почуття. Мова йде не лише про співчуття, а й про емоційну присутність та певне підтвердження його досвіду.
Якщо кохана людина відкрито розповідає вам про особисті труднощі чи тиск на роботі, то можете використати такі фрази:
- Я бачу, як сильно це впливає на тебе. Це, мабуть, дуже важко.
- Я можу сказати, що цей проект виснажує тебе. Я пишаюся тим, як важко ти працюєш над цим.
Інші поради від психологів
Раніше доктор філософії Джеффрі Бернштейн розповів, які типи брехні здатні завдавати стосункам серйозної шкоди. За його словами, такий обман може призвести до розриву навіть дуже міцної пари.
А психолог Ірина Тичина розповідала назвала причини, з яких під час війни можуть розпадатися шлюби.
