Визначено один недооцінений вид чаю, який може допомогти запобігти безсонню, щоб ви спали як немовля, пише healthdigest.com із посиланням на проведені дослідження.
"Один зі способів зменшити вплив безсоння - випити спеціальний чай перед сном. Хоча численні сорти та суміші чаю були оголошені потенційними варіантами лікування сну, особливо вирізняється чай з мелісою", - йдеться в публікації.
Зазначається, що чай з мелісою впродовж століть має репутацію засобу для поліпшення сну, і це підтверджують учені.
Наприклад, результати дослідження 2011 року, опубліковані в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали 42%-ве зниження реакцій на безсоння серед учасників, які приймали контрольовану щоденну дозу фірмового екстракту меліси.
Інші дослідження ефективності меліси як терапевтичного засобу для сприяння спокійному сну дали схожі результати. Її позитивні властивості підтвердив огляд 2024 року в Nutrients. Крім того, клінічне дослідження на мишах 2015 року показало, що вживання меліси чинило на них гіпнотичну дію.
Ще 2021 року в дослідженні, опублікованому в Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetricia, вивчали ефективність екстракту меліси в разі порушеного сну в жінок у період менопаузи. Порівняно з жінками, які приймали часто призначувані антидепресанти або плацебо, ті, хто приймав екстракт меліси, повідомили про вищу якість життя, зокрема про якість свого сну.
Також вказується, що чай меліси може давати ще кращі результати в поєднанні з іншими рослинами, відомими своїми властивостями поліпшення сну. Дослідження 2013 року в Complementary Therapies in Clinical Practice показало поліпшення порушень сну у жінок у період менопаузи, які вживали екстракт меліси і кореня валеріани.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали найкращі 8 чаїв без кофеїну.
