Для підвищення рівня енергії та рівня бадьорості, ви зазвичай п'єте чашку кави, але чай може запропонувати настільки ж високий рівень кофеїну, пише RealSimple. За словами сертифікованого дієтолога Тіффані Бруно, визнаним енергетичним фаворитом є чорний чай.
"У ньому відмінне поєднання кофеїну (від 40 до 70 мг на чашку) і L-теаніну (близько 25 мг на чашку)", - пояснює вона.
"L-теанін - це амінокислота, яка чинить розслаблювальну дію, що протидіє впливу кофеїну", - каже Бруно. "Він знімає нервозність, яка часто виникає від кави або енергетичних напоїв, а також допомагає запобігти збою, коли дія кофеїну закінчується". Одне з досліджень показало, що стандартна чашка чорного чаю містить найбільше L-теаніну порівняно з іншими популярними чаями з кофеїном, тоді як у зеленому чаї міститься найменша кількість L-теаніну.
Ще 3 чаї, які можуть допомогти підвищити рівень енергії
Хоча чорний чай - кращий вибір для підвищення рівня енергії, Бруно пропонує ще три види чаю, які допоможуть знайти бадьорість.
Чай матча
"У чаї матча більше L-теаніну, ніж у чорному чаї, через спосіб його оброблення і споживання, що може допомогти деяким людям почуватися більш зібраними", - пояснює Бруно.
Однак при цьому слід уникати доданих цукрів. "Хоча цукор може сприяти підвищенню рівня енергії, він також може призвести до занепаду сил і низького рівня глюкози в крові пізніше протягом дня. Тож якщо ви хочете спробувати матча для підвищення енергії, постарайтеся звести до мінімуму додані підсолоджувачі", - каже вона.
Білий чай
Бруно зазначає, що її особистий фаворит - персиковий білий чай. У ньому також помірна кількість кофеїну і L-теаніну, що дає збалансований заряд енергії. Білий чай також допомагає знизити артеріальний тиск і поліпшити кровообіг, а також знизити ризик розвитку серцевих захворювань.
Чай із женьшенем
Тим, хто чутливий до високого рівня кофеїну, але все одно хоче отримати заряд енергії, Бруно рекомендує чай із женьшенем. "Він містить активні сполуки, звані гінзенозидами, які, як було показано, допомагають знизити втому", - каже вона. Крім того, він допомагає зміцнити імунітет, зменшити стрес і боротися з інфекціями та хворобами.
Раніше УНІАН писав, що нещодавнє дослідження показало величезну користь кави для кишківника. Зокрема, любителі кави мали високий рівень корисного штаму бактерій - L. asaccharolyticus.
