Учені довели, що гра із собакою всього 15 хвилин може полегшити стрес. Про це пише Earth, посилаючись на відповідне дослідження Університету Чіанг Май у Таїланді.
Дослідники перевірили, як собаки впливають на рівень стресу у студентів, вимірюючи в останніх частоту серцевих скорочень і рівень кортизолу у слині до та після спілкування із собакам.
Видання пояснило, що стрес - це відчуття психічного напруження, викликаного важкими ситуаціями, і воно може виснажити нашу енергію, перш ніж ми це усвідомимо. З часом стрес може завдати шкоди навіть фізичному здоров’ю. А кортизол - це гормон, який підвищується, коли ми напружені, і знижується, коли розслаблені. Зниження його може сприяти кращій роботі серця та чіткішому мисленню.
Проводячи такі дослідження, вчені спостерігали значне зниження показників як фізичного, так і емоційного стресу після закінчення сеансу спілкування із тваринами. Зокрема, рівень стресу у студентів знижувався на 33,5% після спілкування з собакою.
"Навіть коротке спілкування із собаками може значно знизити рівень стресу серед студентів університетів", - підсумували дослідники.
Вони зазначили, що гормони стресу і в самих собак падають, що свідчить про взаємні переваги.
Важливо й те, що жоден з шести використаних у дослідженні собак не був сертифікованою терапевтичною твариною. Одного їх доброзичливого характеру було достатньо, щоб допомогти людям.
Видання розповідає, що деякі університети почали організовувати зустрічі із собаками під час випускних іспитів, щоб дати можливість виснаженим студентам відпочити. У багатьох випадках лише кілька хвилин могли оживити втомлений розум.
Експерти також хочуть знати, чи можуть повторні сеанси із собаками принести довготривалі покращення, наприклад, що відстежувати зняття стресу протягом цілих семестрів, побачити, чи накопичуються переваги.
Також дослідники задаються питанням, чи викликають ці візити додаткові переваги, як-от посилення мотивації або стійкіше мислення. Іншим цікаво, чи кілька коротких сеансів кращі за один тривалий візит.
Зазначається, що потрібні подальші дослідження, аби визначити ідеальний баланс для постійного управління стресом за допомогою собак.
Раніше УНІАН розповідав про 9 продуктів, які знижують кортизол. Щоб зменшити стрес, експерти порадили обмежити споживання таких продуктів: доданий цукор, насичені жири, кофеїн, сильно оброблені продукти, алкоголь, трансжири, червоне м'ясо, смажена їжа, закуски, такі як чіпси та печиво.
Водночас фахівці порекомендували більше вживати такої їжі, як темний шоколад, авокадо, банани, шпинат.
