Тренер Джаррод Ноббе назвав вісім поширених помилок під час схуднення після 50 років, які можуть неусвідомлено стримувати на шляху до досягнення бажаних цілей.
"Ці пастки не тільки засмучують, а й можуть ускладнити збереження ваших насилу зароблених результатів. Усвідомлення цих перешкод - перший крок до створення стійкого й ефективного плану зниження ваги, адаптованого до ваших потреб на цьому етапі життя", - зазначив фахівець у своїй статті на eatthis.com.
За його словами, втрата ваги після 50 років може здаватися проблемою, але це далеко не неможливо.
"Хороша новина в тому, що ви можете відновити свій прогрес і досягти своїх цілей за допомогою кількох цільових стратегій", - додав Ноббе.
До переліку помилок він включив:
- пропуск силових тренувань,
- недооцінка споживання білка,
- використання жорстких дієт,
- нехтування якістю сну,
- недооцінка впливу стресу,
- занадто малорухливий спосіб життя,
- неправильний розмір порцій,
- пропуск днів відновлення.
За словами тренера, багато людей у віці старше 50 років зосереджуються виключно на кардіо, думаючи, що це найкращий спосіб спалювати калорії, але нехтування силовими тренуваннями може завадити прогресу.
Також він акцентував на важливості споживання білка, який необхідний для відновлення м'язів, ситості та здорового обміну речовин. Окремо тренер наголосив на необхідності приділяти належну увагу здоровому сну. Адже поганий сон пов'язаний із підвищеним апетитом, зниженням здатності робити здоровий вибір, а також із гормональними порушеннями, які можуть бути чреваті накопиченням жиру.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як довше залишатися активним після 50 років.
