Присідання - це універсальна вправа, яка допомагає зміцнювати силу корпусу. Сертифікований тренер Джаррод Ноббе розповів, до якої кількості присідань вам слід прагнути і чому.
"Присідання, як і раніше, є одним з найкращих способів виміряти силу корпусу і витривалість. Цей класичний рух задіює не тільки ваш прес, а й косі м'язи живота та згиначі стегна, що робить його надійним показником вашої загальної фізичної підготовки", - зазначив фахівець у статті на eatthis.com.
Скільки разів може присісти людина за 60 секунд - про що це говорить
За його словами, кількість присідань, які ви можете виконати за 60 секунд, є чудовим показником сили та витривалості вашого корпусу:
Початківець: виконання 15-25 присідань за хвилину означає, що ви створюєте міцну основу для сили корпусу.
Середній: виконання 30-40 присідань показує, що у вас хороша витривалість і м'язовий контроль.
Просунутий: виконання 45+ присідань за хвилину виводить вас на вищий рівень фізичної підготовки, демонструючи відмінну силу і витривалість.
Тренер акцентував, що правильне виконання вправи має вирішальне значення.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, які вправи корисні для серця.
