Сертифікований тренер Джаррод Ноббе розповів, скільки потрібно балансувати на одній нозі, щоб розуміти, що ви у відмінній формі.
"Балансування перевіряє вашу координацію, стійкість і м'язову силу. Від спортсменів до звичайних людей здатність утримувати рівновагу на одній нозі говорить багато про вашу загальну фізичну форму і фізичну витривалість", - зазначив він у своїй статті на eatthis.com.
За його словами, не варто недооцінювати цінність балансування на одній нозі як показника фізичної підготовки та довголіття. Відповідь на питання, чому балансування на одній нозі має значення, полягає в профілактиці травм, правильній поставі та поліпшенні спортивних і повсякденних результатів, додав фахівець.
Скільки потрібно простояти на одній нозі - відповідь тренера
Те, як довго ви зможете утримувати рівновагу на одній нозі, залежить від вашого віку та рівня фізичної підготовки, зазначив тренер:
Новачок: ви на хорошому старті, якщо можете утримувати рівновагу протягом 15-20 секунд.
Середній: утримання рівноваги протягом 30-40 секунд демонструє сильну стійкість корпусу і нижньої частини тіла.
Просунутий: ви у фантастичній формі, якщо можете балансувати на одній нозі протягом 60+ секунд без хитання.
Для чого потрібна рівновага - пояснення
За словами Ноббе, рівновага об'єднує силу, гнучкість і нервово-м'язовий контроль, щоб ви могли стійко стояти на ногах: "Коли ви балансуєте на одній нозі, ваші м'язи-стабілізатори, як-от м'язи корпусу, стегон і щиколоток, працюють понаднормово, щоб не дати вам перекинутися. Це важливо не тільки для спортсменів. Піднімаєтеся ви сходами, ловите себе на ковзанні або просто стоїте в черзі, рівновага дає змогу вашому тілу функціонувати безпечно й ефективно".
Це також важлива навичка з віком, що допомагає запобігти падінням, додав тренер.
Нагадаємо, раніше тренер розповів, скільки присідань потрібно робити за 60 секунд.
