Сертифікований тренер Джаррод Ноббе назвав точну кількість кроків, яку рекомендується робити щодня, щоб спалити жир на животі.
Як зазначив він у своїй статті на eatthis.com, ходьба - один із найбільш недооцінених способів скинути впертий жир, який водночас не потребує жодних екстремальних тренувань або складних планів харчування.
За його словами, звісно ж, чарівного числа не існує, однак, наука розкрила деякі ключові показники, які можуть допомогти максимально ефективно спалити жир за допомогою ходьби.
Скільки потрібно ходити, щоб скинути вагу
Дослідження показують, що реальна золота середина для спалювання жиру знаходиться між 8 000 і 12 000 кроків на день.
"Цей діапазон збільшує спалювання калорій, покращує здоров'я серцево-судинної системи і сприяє окисленню жиру, підтримуючи стрункіший живіт. Досягнення цієї кількості кроків допомагає створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення. Частіша ходьба означає, що ваш організм використовує накопичений жир як джерело енергії, особливо в поєднанні зі збалансованою дієтою", - пояснив тренер.
Він акцентував, що ідеальна мета за кількістю кроків залежить від віку, обміну речовин і загального рівня активності:
"Ключ не тільки в досягненні числа - у послідовності, зусиллях і в тому, як ви структуруєте свою програму ходьби".
Також тренер додав, що дослідження підтверджують ефективність постійних кардіонавантажень (SSC), таких як ходьба, для спалювання жиру.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, чи достатньо ходити 10 000 кроків на день, щоб схуднути.
