Життя з низькою самооцінкою може нагадувати прогулянку по мінному полю із зав'язаними очима. Ви ніколи не впевнені у своїй цінності і часто недооцінюєте себе, навіть не усвідомлюючи цього.
Низька самооцінка – це не те, що ви обираєте, це спосіб мислення, який часто глибоко вкорінений і прихований. Його складно помітити, але є певна поведінка, яка викриває його, пояснює Hackspirit. У матеріалі названо 10 поширених поведінкових моделей, які демонструють люди з низькою самооцінкою, часто навіть не усвідомлюючи цього.
1. Вони часто вибачаються
Ви коли-небудь помічали, як деякі люди, здається, вибачаються за все? Навіть тоді, коли це явно не їхня провина? Це класична ознака низької самооцінки. Люди з низькою самооцінкою часто відчувають себе так, ніби ходять по шкарлупі, намагаючись нікого не засмутити. Вони переживають, що їхні дії чи слова могли спричинити дискомфорт, тому вдаються до постійних вибачень, щоб загладити свою провину.
Вибачення глибоко вкоренилося в їхній поведінці, це як автоматична реакція. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що роблять це, але ця звичка чітко сигналізує про їхню невпевненість у собі.
2. Їм важко приймати компліменти
Це ще одна поширена ознака людей з низькою самооцінкою. Їм важко приймати компліменти, бо вони не вірять, що справді їх заслуговують. Замість того, щоб ввічливо прийняти похвалу, вони можуть применшити її, відкинути або перевести її на іншу людину.
3. Вони часто займаються негативним самонавіюванням
Негативне самонавіювання – це як темна хмара, яка переслідує людей з низькою самооцінкою. Вони часто картають себе за дрібні помилки або навіть за уявні недоліки, створюючи цикл самоприниження.
Психологи виявили, що наші думки мають глибокий вплив на наші емоції та поведінку. Іншими словами, якщо ви постійно говорите собі, що ви недостатньо хороші, ви почнете вірити в це і поводитися відповідно.
Щоб вирватися з цього кола, потрібно усвідомити ці негативні балачки і замінити їх позитивними твердженнями. Це нелегко, але це вирішальний крок на шляху до формування здорової самооцінки.
4. Вони не говорять про свої потреби
Люди з низькою самооцінкою часто намагаються не висловлювати свої потреби чи бажання. Вони бояться, що це може спричинити незручності для інших або, що ще гірше, призвести до відторгнення. Тому вони намагаються стримувати свої почуття і ставлять потреби інших вище за свої власні.
Така поведінка може здатися безкорисливою на перший погляд, але це форма нехтування собою, яка з часом може призвести до образи. Навчитися висловлювати свої потреби – важливий крок у формуванні самооцінки. Йдеться про визнання того, що ваші почуття та потреби так само важливі, як і потреби інших людей.
5. Вони прагнуть досконалості
Люди з низькою самооцінкою часто мають нереалістичні очікування досконалості. Вони вважають, що якщо вони не ідеальні, то вони невдахи. Цей тиск може призвести до сильного стресу і тривоги.
Страх припуститися помилки або не відповідати високим стандартам може паралізувати їх, утримуючи від ризику або спроб спробувати щось нове. Таке перфекціоністське мислення є захисним механізмом, щоб уникнути критики або відмови, але це пастка, яка тримає їх у замкненому колі невпевненості в собі.
Розуміння того, що ніхто не є досконалим і що помилки – це частина зростання, є життєво важливим кроком у подоланні такої поведінки.
6. Їм важко приймати рішення
Прийняття рішень може бути справжнім викликом для людей з низькою самооцінкою. Вони бояться зробити неправильний вибір і зіткнутися з потенційною критикою або відмовою. Вони можуть обдумувати навіть найпростіші рішення, постійно сумніваючись у собі.
Робити помилки – це нормально. Кожна з них – це можливість вчитися і розвиватися, і жодне рішення не визначає те, ким ви є як особистість.
7. Вони часто порівнюють себе з іншими
Це поширена риса серед людей з низькою самооцінкою. Вони порівнюють своє життя з іншими і суворо судять себе за те, що не дотягують. Соціальні мережі лише посилюють цю проблему, представляючи ретельно підібрані моменти, які можуть спотворювати реальність.
Головне – пам'ятати, що у кожного з нас свій унікальний шлях і свої труднощі. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, зосередьтеся на своєму шляху і святкуйте свої досягнення, якими б маленькими вони не здавалися.
8. Вони, як правило, намагаються догоджати іншим
Ви можете уявити, що люди з низькою самооцінкою замкнуті або асоціальні. Але, як не дивно, вони часто є повною протилежністю. Вони з усіх сил намагаються догодити іншим, іноді на шкоду собі.
Така поведінка зумовлена бажанням подобатися і бути прийнятим. Вони бояться, що якщо вони когось засмутять, то будуть відкинуті, тому з усіх сил намагаються зробити так, щоб усі були задоволені.
Але постійне надання пріоритету потребам інших над власними може виснажувати і шкодити вашому психічному здоров'ю. Навчитися встановлювати межі – важливий крок до підвищення самооцінки.
9. Їм важко сприймати конструктивну критику
Конструктивна критика покликана допомогти нам рости і вдосконалюватися. Однак для людей з низькою самооцінкою вона може сприйматися як особиста атака. Вони можуть сприймати її близько до серця, вбачаючи в ній доказ власної неадекватності, а не засіб для вдосконалення.
Їх реакція на критику може варіюватися від захисної поведінки до повного відсторонення. Це відбувається тому, що вони вже сприймають себе через критичну призму, і будь-яка додаткова критика лише посилює їхню невпевненість у собі.
Навчитися сприймати критику позитивно і використовувати її як інструмент для самовдосконалення – важливий крок до підвищення самооцінки.
10. Вони нехтують своїми досягненнями
Люди з низькою самооцінкою схильні применшувати свої досягнення. Незалежно від того, наскільки вони великі чи малі, вони часто приписують свій успіх везінню або зовнішнім факторам, замість того, щоб визнати власні навички та наполегливу працю.
Така поведінка тримає їх у циклі невпевненості в собі, оскільки вони ніколи повністю не визнають свій потенціал. Важливо святкувати кожне досягнення – це свідчення ваших здібностей і доказ того, що ви здатні на все. Визнання ваших досягнень допомагає розбудовувати впевненість у собі та підвищує самооцінку.
