Підпишіться на нас в Google
На думку експертів, підтримання серця в хорошому стані – одна з найважливіших цілей регулярної фізичної активності.
Серед безлічі доступних видів фізичної активності саме плавання виділяється як вправа, що всебічно зміцнює систему кровообігу та покращує циркуляцію крові, пише Onet Kobieta.
У чому ж полягає феномен плавання? Воно належить до аеробних тренувань, які одночасно задіюють усе тіло. Як зазначають лікарі, така форма руху приносить безпосередню користь не тільки серцю, а й легеням та м’язам.
Що важливо, плавання – це активність з низьким рівнем навантаження на організм, на відміну від багатьох інших видів спорту, які сильніше зношують суглоби. Вправи у воді поєднують опір із виштовхувальною силою, тим самим знижуючи ризик травм і зносу організму, і водночас ефективно підтримують стан системи кровообігу.
Експерти підкреслюють, що плавання – це насамперед тренування на витривалість, яке зміцнює серце та покращує його роботу. Регулярні відвідування басейну можуть принести відчутну користь для здоров’я, зокрема покращити рівень холестерину, знизити артеріальний тиск та зменшити ризик серцевих захворювань.
Дослідження показують, що у людей, які регулярно займаються плаванням, ризик смерті від серцевих захворювань або інсульту на цілих 41% нижчий порівняно з людьми, які не займаються цією активністю. Більше того, вправи у воді можуть бути безпечним та ефективним варіантом також для людей, які відновлюються після перенесених серцевих захворювань, – звісно, під суворим контролем лікаря.
Як плавання підтримує кровообіг і зміцнює організм
Одна з ключових переваг плавання – його позитивний вплив на кровообіг. Робота всіх м’язів під час руху у воді змушує серце ефективніше перекачувати кров, що виражається в покращенні кровотоку по всьому організму, зміцненні системи кровообігу та збільшенні об’єму легенів.
Крім того, виштовхувальна сила води розвантажує суглоби, завдяки чому плавання – ідеальний вибір для людей, які борються з болем у суглобах, надмірною вагою або обмеженою рухливістю.
Раніше УНІАН повідомляв, що походи в кіно, театр і на виставки можуть бути запорукою довголіття.
