67-річна американка Андреа Лепсіо радикально змінила своє життя, ставши персональним тренером у 59 років після звільнення з попереднього місця роботи. За її словами, зараз вона перебуває у своїй найкращій формі, пише журнал Parade.
Вона є засновницею Mighty Fit і допомагає жінкам старше 40 років досягати своїх фітнес-цілей.
"Ставши сертифікованим персональним тренером та інструктором з йоги, я зміцнила свої тренування... Я - письменниця за професією, моя постава ослабла через те, що я роками горбилася над клавіатурою та вела малорухливий спосіб життя, за винятком прогулянок із собакою. Заняття йогою показали мені, як поліпшити поставу і силу корпусу. Я б назвала це своїм найбільшим досягненням у фітнесі, тому що поліпшення форми пішло на користь усій моїй програмі кардіо- і силових тренувань", - розповіла жінка.
Зазначається, що, крім безлічі фізичних переваг, які Лепсіо отримала від тренувань, покращилося її психічне здоров'я.
"Коли ви регулярно займаєтеся спортом, ви почуваєтеся краще фізично та емоційно. Ви, як правило, краще спите, що покращує роботу мозку та настрій. Вправи в поєднанні з діафрагмовим диханням заспокоюють нервову систему, що благотворно впливає на психічне здоров'я", - пояснила американка.
Лепсіо веде групові заняття в Zoom п'ять разів на тиждень вранці. Її поточна програма силових тренувань вимагає 15 хвилин і включає присідання, планки, присідання біля стіни, віджимання, віджимання на брусах і згинання біцепса. Багато з вправ виконуються тільки з власною вагою і не потребують жодного обладнання.
Що стосується вправ на кардіо, то, як пише журнал, Лепсіо гребе по 20 хвилин або ходить пішки від 20 до 60 хвилин.
Американка на власному прикладі довела: де є бажання, там є і спосіб. За її словами, завжди є спосіб почати рухатися, навіть якщо це здається неможливим, і почати рухатися можна в будь-якому віці.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, які 5 найкращих силових вправ допоможуть зменшити "фартух" на животі.
