Психотерапевтка і викладачка Північно-Східного університету Емі Морін назвала 10 фраз, які найсильніші духом люди використовують щодня, пише CNBC.
За її словами, розвиток сили духу - це не тільки те, що ви робите, а й те, як ви розмовляєте із собою та іншими щодня.
"Я бачила, наскільки потужними можуть бути слова. Вони стають важливими інструментами для створення кордонів, зміни точок зору та розвитку стійкості", - зазначила терапевтка.
При цьому вона назвала 10 речень, які сама регулярно вимовляє, і чому вони важливі для розвитку сили духу:
"Зрозуміло, що я почуваюся саме так просто зараз". Почуття нервозності, розчарування або смутку не означає, що ви слабкі. Це означає, що ви людина. Однак визнання цих емоцій вимагає сили.
"Яку одну річ я можу контролювати просто зараз?". Коли життя здається хаотичним, виникає спокуса спробувати виправити ситуацію. Але не всі проблеми можна вирішити. Ви не можете змусити когось змінити свою поведінку. Ви не можете перемотати час назад і скасувати минуле. Зосередьтеся на тому, що перебуває під вашим контролем. Чи то кілька глибоких вдихів, чи то надсилання електронного листа, чи то прибирання свого простору, навіть найменша дія може дати вам сили рухатися вперед, крок за кроком.
"Як ще я можу дивитися на цю ситуацію?". Коли ви застрягли в негативній петлі думок, це речення може нагадати вам, що завжди є більше одного способу поглянути на ситуацію.
"Мені не потрібно робити це наодинці". Ми часто говоримо собі, що прохання про допомогу - ознака слабкості або некомпетентності, але вірно зворотне. Потрібна мужність і сила, щоб попросити про те, що вам потрібно.
"Мені дозволено говорити ні". Встановлення меж - одна з найкращих дій, які ви можете зробити для захисту свого психічного здоров'я.
"Що може трапитися в найгіршому випадку?". Страх може утримувати вас від дій. Це просте запитання спонукає вас протистояти і визнавати свої найбільші страхи, що може знизити їхню інтенсивність.
"Мені не обов'язково знати всі відповіді просто зараз". Невизначеність неприємна. Але поспіх у пошуку рішень може призвести до імпульсивної поведінки. Іноді найкраще, що можна зробити, - це сповільнитися.
"Що б я сказав другу в такій ситуації?". Зазвичай ми набагато суворіші до себе, ніж до інших людей. Коли емоції затьмарюють ваше судження, ставлячи це запитання, ви знайдете ясність і співчуття до себе.
"Який маленький крок я можу зробити просто зараз?". Великі проблеми можуть здаватися нездійсненними. Розбивши їх на керовані кроки, ви робите процес менш пригнічувальним, а мету більш досяжною.
"Як я справлявся з важкими часами раніше?". Роздуми про минулі проблеми нагадують вам про внутрішню силу і стратегії, які допомагали вам під час попередніх труднощів.
Нагадаємо, раніше УНІАН назвав потужні фрази, які допомагають іти до успіху.
